二头肌是手臂最显眼的肌肉之一，锻真金不怕火好二头肌不仅能提高手臂线条，还能增强上肢力量。以下是几种常见的二头肌锻真金不怕火活动，附有简要图解释明。 北京盛伟达科技有限公司 1. **杠铃弯举**：双手执住杠铃，躯壳耸峙，肘部固定，冉冉将杠铃举至肩前，保持肘部不动，然后逍遥放下。此看成能有用刺激二头肌。 2. **哑铃弯举**：与杠铃弯举一样，但使用哑铃进行，不错更解放地阻挡看成，妥当入门者。 3. **高位下拉**：运用器械将手柄向下拉至胸部，主要锻真金不怕火二头肌和背部肌肉，看成经过中保持背